O Q10 inibe a inflamação
- quando tomado na dose ideal
O Q10 é um suplemento bastante conhecido para aumentar os níveis de energia e reforçar a boa circulação. Segundo uma nove metanálise, publicada na Molecular Nutrition Food Research, o composto também pode inibir a inflamação, que é o denominador comum da maior parte das doenças crónicas. Isto requer doses suficientemente elevadas do composto, e é igualmente fundamental tomar suplementos de qualidade superior e absorção comprovada.
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O selénio é um oligoelemento essencial que tem influência na incidência e no aparecimento de vários tipos de cancro, incluindo o cancro do colo do útero, que é uma das formas de cancro mais frequentes. O cancro do colo do útero, muitas vezes, é tratado com terapêutica combinada de radioterapia e quimioterapia, e é sabido que os efeitos secundários afectam a medula óssea e a produção de plaquetas e células do sangue. Contudo, tudo indica que a suplementação com levedura de selénio neutraliza estes efeitos adversos sem afectar o tratamento, segundo um estudo publicado em Frontiers in Nutrition.
O Q10 tem um papel crucial na renovação energética celular e também como antioxidante que protege o organismo contra o stress oxidativo. As perturbações nas mitocôndrias energéticas das células e o stress oxidativo também podem intervir nos diversos tipos de perturbações hormonais que comprometem a glândula da tiróide, o pâncreas, as glândulas sexuais, pituitária e suprarrenais. Num novo artigo de revisão, publicado em Antioxidants, os cientistas fizeram uma análise mais aprofundada do papel do Q10, focando-se especialmente em hipertiroidismo, diabetes tipo 2 e má qualidade espermática, problemas que podem ser corrigidos através de suplementação.
Após infecção por SARS-CoV-2, muitas pessoas ficam com sintomas crónicos como fadiga, dor muscular, depressão e perturbações do sono. Segundo um estudo publicado na Clinical and Experimental Medicine, a suplementação com Q10 e ácido alfa-lipóico pode ajudar a combater o cansaço e outros sintomas. Os autores descrevem de que modo o Q10 e o ácido alfa-lipóico favorecem a renovação energética celular em vários sentidos e constituem antioxidantes que protegem as células contra stress oxidativo e lesão celular.
Nas últimas décadas, inúmeros estudos têm associado baixos níveis de selénio no sangue à doença cardiovascular, cancro, aumento do risco de infecção, perturbações da tiróide, e várias outras doenças. Dado que os problemas com carência de selénio são generalizados, a suplementação com este nutriente pode ser vantajosa para a saúde geral. Num artigo de revisão, publicado na Oxidative Medicine and Cellular Longevity, os autores estudaram o papel do selénio em várias doenças e perturbações metabólicas.
O Q10 é um elemento crucial na renovação energética celular, além de constituir um antioxidante protector. O nosso organismo é capaz de produzir a maior parte do próprio Q10, mas com a idade a síntese de Q10 endógeno diminui, e o mesmo acontece com certas doenças e em consequência da toma de certos tipos de medicamentos. Uma grande metanálise mostrou que a suplementação com Q10 consegue reduzir a fadiga crónica em pessoas saudáveis, bem como em pessoas com doenças. Ao que tudo indica, a toma de doses maiores por mais tempo resulta melhor para os níveis de energia. É fundamental optar por um suplemento de Q10 de qualidade adequada e com documentação que garanta que as moléculas de Q10 são devidamente absorvidas no sangue e chegam às centrais eléctricas energéticas das células.
As doenças cardiovasculares são a causa principal de morte. Contudo, em 2013, o Professor Urban Alehagen, cardiologistas sueco, demonstrou que a administração de suplementos de selénio e Q10 a idosos pode reforçar o coração e reduzir a taxa de mortalidade cardiovascular em mais de 50 por cento. Em investigações seguintes, observou-se que os dois suplementos tinham efeito a longo prazo na esperança de vida, mas há mais que se lhe diga. Num estudo absolutamente novo, publicado na European Journal of Nutrition, Alehagen consegue demonstrar em pormenor que o selénio e o Q10 são benéficos no stress oxidativo e inflamação, ao mesmo tempo que melhoram vários biomarcadores da saúde cardíaca. E explica igualmente porque é que pode ser difícil obter Q10 e selénio em quantidade suficiente durante toda a vida.
Um estudo anterior demonstrou que a suplementação diária com coenzima Q10 e selénio, em idosos, aumenta a resistência do músculo cardíaco e reduz a mortalidade cardiovascular em mais de 50 por cento. Agora, uma equipa de cientistas suecos e noruegueses verificou que estes dois nutrientes também conseguem abrandar o encurtamento, relacionado com a idade, dos telómeros celulares, que se encontram na estremidade de todas as cadeias de ADN. Os telómeros são comparáveis às pequenas agulhetas que impedem os atacadores de se desfiarem e enlearem. Tal como as agulhetas, os telómeros protegem as cadeias de ADN, mas estão sujeitos a atrito e acabam por se desgastar. Quanto maior for o desgaste dos telómeros, mais vulnerável fica o ADN celular, até chegar ao ponto de a célula acabar por morrer. Tudo indica que Q10 e selénio preservam o comprimento dos telómeros, permitindo assim manter a boa saúde por mais tempo.
Algumas pessoas que tomam estatinas para diminuir o colesterol podem sofrer de depressão devido ao facto dos medicamentos diminuírem os níveis de Q10, uma substância muito importante para a produção de energia celular. Os suplementos de Q10 tomados juntamente com a medicação podem prevenir este efeito secundário.